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Anti-Stress

Der „Anti-Stress“-Kurs bietet Ihnen und Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit, Stress zu bewältigen und abzubauen. Sie lernen sich selbst ein Stück besser kennen und wir machen Sie bekannt mit Methoden, um mit Stress umzugehen. Das Erlernen von Widerstandsfähigkeit und das Kennenlernen von Prozessen der Selbstheilung spielen dabei eine Große Rolle.

Altersgruppe: Erwachsene

Umfang und Dauer der Maßnahme: Empfohlen 8 x 60 min

Gruppengröße: Empfohlen 6-15 Personen

Anti-Stress

Wir leben in einer Welt, in der Arbeit eine extrem wichtige Rolle spielt. Durch Leistungsdruck und ein stetig steigendes Pensum steigt das Stresslevel. Auch die eigenen Ansprüche spielen eine Rolle, denn wer sich selbst unter Druck stellt, steigert sein Stresslevel.
Stress ist ein psychischer und physischer Anspannungszustand, weshalb er auch Auswirkungen mit sich ziehen kann, die dem Körper und dem Geist schaden können. Es wird zwischen punktuellem und chronischem Stress unterschieden. Punktueller Stress ist dabei nur eine Reaktion auf eine akute Situation, wobei chronischer Stress sich durch alle Lebensbereiche ziehen kann. Wer unter chronischem Stress leidet, sollte sich dringend Hilfe oder Beratung suchen.

Unterschiedliche Stresstypen

Jeder kennt stressige Situationen. Vielleicht ist Ihnen auch schon mal aufgefallen, dass jeder anders mit Stress umgeht und von anderen Situationen gestresst wird. Das liegt daran, dass das Stressempfinden abhängig von der persönlichen Einschätzung und Wahrnehmung abhängt.
Daher kann man mehrere Stresstypen identifizieren. Teil unseres Kurses ist es, dies zu tun und anschließend passende und individuelle Methoden zu finden, die Ihnen dabei helfen, gelassen und sicher mit Stress umzugehen.
Wenn Sie Interesse daran haben, Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit zu bieten, zu lernen, wie man mit Stress richtig umgeht, sind Sie bei uns genau richtig!
Manche Menschen können sich zum Beispiel gut an Stressoren gewöhnen und sind bei der zehnten großen Präsentation gar nicht mehr gestresst, bei anderen wird das Stresslevel bei solchen Situationen immer gleich hoch bleiben.
Dann gibt es wiederum Menschen, die sich schwer abregen können und die eine stressige Situation noch tagelang verfolgt, obwohl sie schon längst vorbei ist.
Es gibt andererseits auch Menschen, die sich durch Stress motivieren und Ihre Leistung steigern. Dabei setzen sie sich aber auch selbst unter Druck und erkennen oft nicht, dass sie sich selbst zu sehr belasten.

Auswirkungen von Stressbelastung

Wer unter Stress leidet, kann sowohl körperliche als auch mentale Auswirkungen erleben. Häufige Folgen sind Konzentrationsschwäche, Leistungsabfall und Energielosigkeit. Auch Kopfschmerzen, häufiges Unwohlsein und allgemeine Unzufriedenheit können auftreten.
Stress kann auch Schlafprobleme bzw. Schlafstörungen hervorrufen. Zu diesem Thema haben wir ebenfalls einen Kurs, unsere Schlafberatung.
Wer merkt, dass er oder sie keinen Spaß mehr an Freizeitbeschäftigungen findet und stattdessen nur an die Arbeit denkt oder sogar beginnt, regelmäßig Überstunden und Nachtschichten einzulegen, hat höchstwahrscheinlich ebenfalls mit Stressbelastung zu kämpfen.
Bei einige Menschen kann Stress auch dazu führen, dass sie sich aggressiv und unkontrolliert verhalten oder zu Suchtmitteln wie Medikamenten, Alkohol oder Zigaretten greifen. Hier geht es zu unserem Kurs „Rauchfrei und fit“.
Chronischer Stress kann auch schwerwiegende Langzeitfolgen wie Übergewicht, Herzkrankheiten, Depressionen oder ein Burnout hervorrufen. Bevor diese Folgen eintreten, sollten Sie unbedingt versuchen, Stress abzubauen, indem Sie die Stressoren identifizieren und wenn möglich beseitigen.

Tipps um gelassen mit Stress umzugehen

Grundsätzlich ist es wichtig, herauszufinden, welcher Stresstyp man ist und welche Faktoren momentan den Stress begünstigen. Durch unseren Kurs „Anti-Stress“ versuchen wir, Ihnen und Ihren Mitarbeitern dabei zu helfen und wollen gleichzeitig einen Schritt in die Richtung der Enttabuisierung von psychischer Stressbelastung gehen. Denn obwohl psychische Krankheiten in der Gesellschaft mehr und mehr akzeptiert und nicht mehr belächelt werden, sind sie meist noch ein Tabu-Thema. Dadurch, dass wir diesen Kurs anbieten, versuchen wir ein Forum für Themen der psychischen Belastung zu schaffen.
Es gibt einige Methoden, die dabei helfen können, gelassener im Umgang mit Stress zu werden. Dazu zählen unter anderem Sport, eine gesunde Ernährung, das Erlernen von Entspannungstechniken oder Achtsamkeitsübungen.
Auch Zeitmanagement und ein geplanter Tagesrythmus können hilfreich dabei sein, Stress zu umgehen. Dabei ist es wichtig, dass jeder seinen eigenen Rhythmus findet und sich genügend Pausen gönnt, in denen Zeit zum Entspannen ist. Zu dem Erschaffen des Tagesrythmus können Methoden wie To-Do-Listen oder das Setzen von Prioritäten beitragen.
Auch die innere Einstellung ist ein wichtiger Faktor, wenn es um das persönliche Stressempfinden geht. Wer positiv in den Tag startet, lässt sich weniger leicht verunsichern und aus der Ruhe bringen. Dabei können Rituale wie Entspannungsübungen sehr hilfreich sein.

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