Bewegung ist vielseitig. Nicht nur Sport kann die Gesundheit fördern.
Schon das tägliche Treppensteigen oder der Weg zum Einkaufen kann dem Körper helfen. Kleine Bewegungseinheiten über den Tag verteilt helfen den Kreislauf, Stoffwechsel und Immunsystem in Schwung zu bringen. Du bewegst deine Gelenke und Muskeln. Dadurch wird die Blutzufuhr gesteigert. Abfallprodukte können abtransportiert werden und das Gewebe wird mit Sauerstoff versorgt.

Bewegung spielt eine kritische Rolle beim Gesundheitszustand. Durch Bewegung können wir unseren Energieverbrauch erhöhen. Die Gewichtskontrollen wird erleichtert. Insbesondere das Risiko eines Metabolischen Syndrome wird reduziert. Das metabolische Syndrom ist eine Kombination aus verschiednen lebensstilbedingte Beschwerden. Dazu zählen Fettleibigkeit, erhöhte Blutzuckerwert, Bluthochdruck und schlechte Blutfettwerte.
Inaktivität hingegen fördert die Entstehung des Metabolischen Syndroms

Gerade für dein Muskeln ist regelmäßige Bewegung wichtig. Werden Muskeln lange Zeit nicht genutzt, baut der Körper sie ab. Mit zunehmendem Alter wird es schwerer Muskeln neu aufzubauen. Ein gesundes Kraftlevel zu halten, erleichtert den Alltag und schütz vor Stürzen.

Im 21 Jahrhundert hat das Sitzen die Hauptrolle in unserem Tag übernommen. Wenn wir wach sind, verbringen wir über 50% sitzend. Wir sitzen beim Essen, auf dem Weg zur Arbeit, beim Arbeiten und nach einem langen Tag auf dem Sofa. In Folge verkürzen sich deine Muskulatur in der Hüfte und deine Bauchmuskulatur wird geschwächt. Das Ergebnis, wir leiden unter Rückenschmerzen und entwickeln eine schlechte Haltung. Auch unsere Blutgefäße leiden unter dem Mangel an Bewegung.

Schon kleine Ziele können helfen das tägliche Bewegungspensum zu füllen. Deswegen gibt es Empfehlungen von Gesundheitsorganisationen zum wöchentlichen Bewegungspensum.
Die allgemeinen Bewegungsempfehlungen der WHO beinhaltet 150 Minuten pro Woche moderater Intensität und mindestens zwei muskelkräftigende Einheiten. Diese lassen sich durch ein Krafttraining optimal abdecken. Die 150min bedeuten an 5 Tagen die Woche mindestens 30 Minuten aktiv zu sein. Diese lassen sich gut mit Ausdauertraining abdecken. Das kann beispielsweise Fahrrad fahren, Laufen oder Schwimmen sein. Mit der weiten Auswahl an Ausdaueraktivitäten und unterschiedlichen Intensitäten kann man die Zeit abwechslungsreich gestalten. Schon kurze Einheiten eines Herzkreislauftraining kann vor chronische Erkrankungen schützen und den Körper gesund halten.

Forderst du deinen Körper beschleunigt sich dein Puls und der Blutfluss steigt. Die Elastizität deiner Adern bleibt erhalten. Das Blut in den Venen fließt zum Herzen zurück. Dabei Arbeit das Blut gegen die Schwerkraft. Das Anspannen der Muskeln hilft das Blut zurück zum Herzen zu drücken. So können Krampfandern und eine Venenschwäche vermieden werden.
Regelmäßige Unterbrechungen mit Bewegung können dagegenwirken.

Bewegung eignet sich optimal, um Stress abzubauen. Das kann eine Runde Laufen oder ein Flow auf der Yoga-Matte sein. Aktiv zu sein fördert unser Körperbewusstsein. Es bietet die Möglichkeit den Kopf abzuschalten.
Bewegung kann eine Form der Meditation sein. Der Fokus auf den Körper und die Atmung kann beruhigend wirken und die Stimmung anheben.