Keine Zeit für´s Training? HIIT !
Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie nicht genug Zeit haben, um regelmäßig Sport zu treiben. Dabei ist es gar nicht nötig, stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen, um fit und gesund zu bleiben. HIIT Training ist die perfekte Lösung für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem effektiv trainieren möchten.
HIIT steht für High Intensity Interval Training und bedeutet so viel wie Intervalltraining mit hoher Intensität. Bei diesem Training wechseln sich kurze, intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. Dadurch kann man in kürzester Zeit sehr effektiv trainieren. HIIT eignet sich für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus – vom Anfänger bis zum Profi. Es ist ein sehr abwechslungsreiches Training, bei dem man ständig neue Reize setzt und so schneller Fortschritte macht. Auch wenn man schon lange keinen Sport mehr getrieben hat, kann man problemlos starten.
Das Schöne an HIIT ist, dass man es überall und jederzeit machen kann – ganz ohne teure Geräte oder ein Fitnessstudio-Abo. Man benötigt lediglich etwas Platz und ein paar Minuten Zeit.
Hier einige Beispiele für effektives HIIT Training:
– Sprinten oder joggen an der frischen Luft
– Treppe hochlaufen – Hüpfen Seilspringen
– Kniebeugen, Liegestütze, Sit-ups (ohne Geräte)
Egal welches HIIT Training man macht – die Regel ist immer die gleiche: Die intensiven Belastungsphasen sollten so lang sein, bis man keine Kraft mehr hat, um weiterzumachen. In der Erholungsphase sollte man sich so gut erholen können, dass man in der nächsten Belastungsphase wieder 100% geben kann. Wer regelmäßig HIIT Training macht, wird schnell feststellen, dass man mehr Energie hat und sich allgemein fitter fühlt. Auch die Ausdauer wird besser und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. HIIT Training ist also die perfekte Lösung für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem effektiv trainieren möchten!
